Il a été démontré que la respiration agissait sur notre physiologie et psychologie.
Elle contribue à :
La paix du corps : Les exercices de respiration interagissent sur nos systèmes digestifs, cardiaques et immunitaire.
L’air que nous inhalons nourrit les globules rouges du sang mais aussi nos organes, tissus et cellules. A l’inverse, en exhalant, nous nous débarrassons d’un grand nombre de toxines.
La respiration permet de mieux vivre la douleur en essayant d'imaginer l'air circulant dans la zone gênante.
La paix de l'esprit : il est dit que « lorsque le souffle est agité, l’esprit est agité, lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile »
Respirer consciemment peut aider à gagner en bien être d'un point de vu psychique et nerveux et ainsi à améliorer le sommeil, à réduire le stress et les maux de tête.
Allonger le souffle, permet de revenir à un état émotionnel plus calme et plus stable.
La paix du coeur : coeur et respiration sont étroitement liés. La respiration consciente peut entrainer la régulation du rythme cardiaque, ainsi il est possible de descendre sa fréquence cardiaque et de diminuer son niveau de stress par la respiration.
UN PEU DE CHIMIE ! L'hypothalamus est une glande responsable de la réaction émotionnelle.
Le pH normal du sang humain se situe à 7,35 ; c’est à dire très légèrement basique.
Lorsque le pH passe de 7,35 vers 7,28, le sang devient légèrement moins basique que la normale.
Dans ce cas, l'hypothalamus est inhibée et la réponse émotionnelle devient plus lente.
Lorsque le pH augmente, le sang devient plus basique et l’activité hypothalamique est surmenée. Il se produit alors des déblocages émotionnels accentués.
Ainsi, le pH sanguin apparaît comme un régulateur émotionnel.
Ce pH est conditionné en partie par l'alimentation, mais aussi par l’oxygénation.
Une respiration superficielle et rapide engendre une hausse du pH et peut impacter l'hypothalamus.
Autre conséquence d'un pH élevé, les tensions musculaires. Ces tensions peuvent contribuer aux douleurs de toutes sortes, en contraignant les mouvements, en écrasant les vertèbres et les articulations, en provocant des spasmes ( vous comprenez maintenant pourquoi retenir sa respiration en cas de hoquet peut marcher ? En retenant son souffle on baisse le pH sanguin).
Au delà de notre réponse émotionnelle, la respiration régule en partie l’ensemble du tonus musculaire qui influence l’attitude corporelle et donc notre confiance, notre voix, notre capacité d’action…
Marie-Laure Gallez Fondatrice d'E-motion coaching et du programme CONNEXION
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