Lorsque l'on travaille assis toute la journée, notre posture a tendance à se détériorer et notre capacité de concentration avec.
Cela vient en partie du fait que la posture affecte la respiration.
Une mauvaise posture limite les mouvements du diaphragme qui peine à parcourir sa pleine amplitude.
Pour compenser, on va avoir tendance à respirer avec le haut de la poitrine.
Ce type de respiration, dite "superficielle", empêche la bonne distribution de l'air dans les poumons et nous place en "sous-oxygénation".
Le cerveau étant un gros consommateur d'oxygène ( 20% de l'O2 inhalé), le priver de ce précieux carburant peut conduire à une baisse de concentration, fatigue et maux de tête.
De simples actions à fort impact peuvent être mises en place :
- coller un post it sur le bureau pour se rappeler de se tenir droit
- faire des courtes pauses pour s'étirer ( même sans bouger de notre chaise),
- le plus souvent possible, penser à respirer en engageant le diaphragme.
Prêt(e) à prendre de bonnes habitudes ?
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