Des problèmes de concentration ? Méditez ! Des troubles du sommeil ? Méditez ! "
La méditation semblerait être le remède à tous nos maux. Oui, mais est-ce véritablement pour tout le monde ?
En tant que facilitatrice de méditation, je ne peux qu'appuyer les bénéfices d'une pratique qui a changé ma vie. Cependant, j'en suis venu au constat que NON méditer n'est pas pour tout le monde.
Du moins, au début.
Il y a plusieurs formes de méditation mais l'objectif reste le même : être l'observateur de l'instant présent.
Une des formes les plus traditionnelle est de s’asseoir en silence et de fermer les yeux.
C’est pourtant loin d’être aussi simple qu’il n’y parait. Pour certaines personnes souffrant d'anxiété ou de troubles de l'attention, c’est même tout un challenge.
En fermant les yeux, on se coupe des stimuli externes. L’attention se dirige automatiquement vers l’intérieur. Même guidé, se placer en observateur de ses pensées peut être une grande source d’inconfort. Résultat, on sort de la session plus agité qu’au commencement.
Que faire ?
La respiration consciente (breathwork en anglais) s’avère être une excellente porte d’entrée vers son monde intérieur.
Modifier volontairement sa respiration permet d'ancrer l'esprit dans le moment présent tout en contournant certains conflits mentaux.
D'un point de vue physiologique, les exercices de respiration augmentent la sécrétion d'endorphines, stimulent le système nerveux et favorisent l’apaisement physique et mental.
L’autre avantage, quelques minutes suffisent pour en ressentir les bienfaits !
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