FAQ
- Est-ce qu'il y a un créneau particulier à respecter pour réaliser les exercices quotidiens du programme ou bien on peut le faire à n'importe quel moment de la journée?
Les exercices à réaliser sont disponibles à tout moment dans votre espace. Sous forme audio ou vidéo, ils peuvent être réalisés à votre convenance. Pour optimiser votre progression, il est recommandé de respecter le rythme du programme. Deux exercices vous serons proposé chaque jour. Préférentiellement, un à faire en début de journée, un autre à faire le soir. Les exercices vous seront accessibles au fur et à mesure de votre progression, comme des paliers à débloquer.
- Y-a-t'il a besoin de matériel particulier (tapis, haltères, corde à sauter etc.) ?
Il est recommandé d'avoir un tapis de yoga ainsi qu'une tenue confortable.
Aussi, Il peut-être intéressant d'avoir un carnet de notes pour suivre son évolution de pensée, noter ses impressions, ses réussites et challenges.
- Est-ce qu'il y a des pré-requis physiques à avoir ou est-ce que ce programme est pour tous le monde ?
Le programme n'est pas recommandé en cas de problèmes pulmonaires, cardiaques, hypertension.
En cas de doute, consultez votre médecin traitant.
Les exercices sont doux et ne nécessitent aucun pré-requis physique en particulier.
Chaque exercice est expliqué pas à pas. Ils peuvent être réalisé à votre rythme, dans le respect de votre corps et de vos émotions. Il est possible de mettre la vidéo en pause, de remplacer des exercices par d'autres progressions...
PS : toutes les vidéos de mouvement sont "apartment friendly", il n'y a donc pas de sauts et vos voisins vous en remercieront.
- Est-ce que la session live par zoom est obligatoire? Et à quel moment a-t-elle lieu?
Programme sur-mesure
Dans le cas du programme sur mesure, il y a deux séances individuelles, live, par semaine.
Ces rendez-vous incontournables nous permettent d'échanger sur votre progression mais aussi d'aller plus loin dans la compréhension de la théorie et de la pratique. Ces séances, centrées sur vos besoins, sont indispensables au bon déroulement du programme.
Les jours et horaires sont à discuter ensemble, en accord avec nos emplois du temps respectif.
La durée de ces séances est entre 30 et 40 minutes.
Programme en groupe
Les sessions lives sont très vivement conseillées. Elles sont au coeur du programme.
Leur durée est d'environ 30 minutes, suivies d'une phase d'échanges.
Ces sessions sont l'occasion de comprendre la théorie derrière les exercices, de pratiquer ensemble et de délivrer des conseils sur mesure.
Elles permettent également d'entretenir une dynamique de groupe positive.
Ces rendez-vous vous permettent d'échanger sur vos ressentis, potentielles difficultées, questionnements.
A savoir, la prise de parole dans ces appels n'est pas obligatoire ! Il est possible d'y participer en tant que simple spectateur et il y aura toujours de la place pour chacun puisses prendre la parole si il le souhaites.
Le créneau de groupe est posé chaque dimanche à 18h, heure française. En fonction de la taille du groupe, cet horaire peut être revu ou deux créneaux différents peuvent être proposés. Les sessions lives sont enregistrées et vous seront accessibles en replay.